Algumas ajudam no bom funcionamento do intestino, outras previnem
doenças e tem até as amigas do espelho, que nos deixam mais bonita.
Benefícios não faltam às frutas e é sempre bom saber escolher qual
consumir, de acordo com o resultado que você espera para o seu corpo.
“Recomenda-se, sempre que possível, consumi-las com cascas, que têm
altos teores de fibras e vitaminas. As cascas de algumas frutas, como o
do abacaxi, por exemplo, após serem devidamente higienizadas, podem
ser utilizadas no preparo de doces e sucos”.
A quantidade diária de consumo, de acordo com a especialista, é de três
a cinco porções, de preferência variadas e in natura. “Não que o suco não
seja recomendado, mas dessa forma osalimentos acabam perdendo algumas
propriedades importantes. Caso essa seja a opção escolhida, o líquido não
deve ser coado, para que as fibras não sejam desperdiçadas”.
Confira os principais benefícios e vitaminas de cada fruta:
Abacate – Auxilia na redução e controle do colesterol e
fornece energia. Devido ao seu teor calórico deve ser consumido com
moderação e sem açúcar.Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura
monoinsaturada.
Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de
cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera
gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar a fome,
estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas
com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E reforça também o sistema
imunitário.
Abacaxi – Rico em água e fibras,vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio,potássio e bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho
urinário,pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade.
A bromelina é uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e
ainda pode ser eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.
Acerola- Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio. Otimo nos sintomas de resfriado , gripe e anemia.
Açaí – Melhora a circulação sanguínea, auxilia na redução e
controle do colesterol. Contém antocianina, que neutraliza a ação dos
radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e certos
tipos de câncer.
Ameixa- Rica em: potássio, fosforo, sódio, magnésio,
cálcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. O suco é um poderoso
antioxidante, estimula o sistema imunitário e é útil para combater o
envelhecimento, rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e
cólicas.
Banana – Fonte de potássio,cálcio, ferro, fosforo, magnésio,
betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para
pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois
estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e
ulceras. pode contribuir para o controle da pressão arterial. Contém
nutrientes como a vitamina B6 e triptofano, que estão relacionados à
produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem estar.
Cereja- Rica em: vitamina C, acido fólico, betacaroteno,
cálcio, potássio, magnésio, fosforo e flavonódes. É um fruto poderoso
antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitário. Muito bom para
tratamento de gota, acne, insónia, reumatismo e inflamação da garganta.
Caju:Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. É
indicado para caso de febre, impotência sexual, diabetes, bronquite, gripe
e tosse e ainda ajuda proteger o sistema imunológico.
Coco – Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5),
vitamina C, e sais minerais como, potássio, cálcio, fosforo, magnésio,
sódio, e cloro, também é rico em fibras, proteínas, carboidrato e
gorduras. São vários benefícios que agua de coco nos proporciona, ajuda a
reduzir colesterol, reduz a pressão arterial, desidratação, diarreia, trata
ulcera estomacal, depura o sangue, preveni e auxilia no tratamento da
artrite, estado febril, hidrata a pele e acima de tudo evita vómitos e
náuseas na gravidez. Além de fornecer energia, é rico sais mineiras e
fibras, que estimulam a saúde intestinal.
Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e
potássio. É indicado nos casos, afecções do fígado, problemas de visão,
nicotina e câncer.
Framboesa- Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro,
cálcio, fosforo, magnésio e potássio. A framboesa é utilizada no
tratamento de inflamação, na garganta, gengivas, prisão de ventre,
hemorróidas, reumatismo, doenças dos rins, fígado.
Figo- Rico em: fosforo, cálcio, potássio e magnésio. É
indicado para dores de garganta, gripe, tosse, bronquites, cálculos,
ulceras gástricas e duodenal, diarreia, insónia e queimaduras do sol.
Goiaba- Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, cálcio,
zinco e fibras. A goiaba é uma fruta de grande beneficio para o nosso
organismo, auxilia no combate as infecções, reduz o nível do colesterol,
tosse, diarreia, hemorragias e ajuda no emagrecimento.Fonte de licopeno,
substância antioxidante que além de retardar o envelhecimento ajuda na
prevenção contra o câncer de próstata.
Groselha- Rica em: vitaminas B, C, E, cobre, ferro, fosforo,
potássio e magnésio. É um poderoso antioxidante, anti-inflamatório, e
fortalece o sistema imunológico.
Kiwi- Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e
fibras. É indicado no casos de problemas digestivos, prisão de ventre,
arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe e ajuda a retardar o envelhecimento precoce.
Laranja- Rica principalmente em vitamina C, potássio,
caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda
tem propriedades anticancerigenas.
Limão- Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz nos
tratamento resfriados, gripe, infecções por parasitas, melhor a circulação
sanguínea, e muito bom para o sistema nervoso.
Maçã- Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E,
magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina. É
eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo,
fígado, colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre,
resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua casca possui
nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação de células
cancerígenas, incluindo as células do cólon, da mama e do fígado.
Mamão- Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina
C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma enzima
chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe,
hérnias, desidratação. Além de proteger o organismo contra o câncer.
Manga- Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C,
magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. São vários
os benefícios que a manga traz para nossa saúde, auxilia no combate
acidez, doença do estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda
controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema
imunitário.
Melão- Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C,
cálcio, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na
desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante, também auxilia
contra a obesidade, o seu suco é otimo na menopausa.contém grande
quantidade de água, apresentando ação diurética, facilitando a eliminação
de toxinas do nosso organismo.
Morango – Rico vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio
e fibras. O morango é muito bom para dietas de emagrecimento, ajuda
prevenir o câncer, e algumas doenças cardíacas, e a reduzir o nível do
colesterol, males dos rins, anemias, fadigas e doenças da pele
tem substâncias antioxidantes, previne contra o envelhecimento precoce da
pele e doenças como o câncer.
Melancia – Por ser muito rica em água, é extremamente
hidratante e tem propriedades diuréticas.Rica em: vitaminas do complexo
B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda
amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na
eliminação de acido úrico, além de limpar o estômago, intestino e
obesidade.
Pêra- Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C.
silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. A pêra é
indicada para diabéticos, e para quem faz dieta para emagrecer, prisão
de ventre, inflamação do intestino, bexiga,aparelho urinário, indigestão,
complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre, enjoo e má
circulação.
Pêssego- Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio,ferro, cobre, fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonóides.
Pelo os nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo,
sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão
arterial, e ainda pode contribui para proteger contra o câncer e doença
cardíaca.
Romã- Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e cálcio.
A romã é otimo para visão, pele, auxilia na má circulação, também ajuda
na eliminação de líquidos, e é capaz de afastar doenças cardíacas e
tumores.
Tomate- Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro,
magnésio, potássio, fibras, licopeno, betacaroteno. São varias vantagens
do tomate que nos traz para nossa saúde. Podemos citar algumas como:
previne contra o câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite,
furúnculos, prisão de ventre, problemas estomacal e garganta.
Uva- Rico em: vitaminas do complexo B, C, potássio e
carotenos. A uva é uma fruta saborosa e de grande vantagens para
saúde. É indicado nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão
de ventre, bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão
arterial e alivia as perturbações urinarias. Fonte de antocianina,
antioxidante que retarda o envelhecimento precoce da pele.