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Dieta detox

 

Preço:R$ 129,90


 



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Dieta para quem trabalha à noite
Dieta para quem trabalha à noite

Trabalha à noite e dorme pouco? Conheça a

dieta ideal para você

Passar tempo insuficiente sob os lençóis ou pregar os olhos só após o sol

raiar contribuem para uma alimentação desregrada e o ganho de peso.

Saiba como fugir dessa.

 

O que acontece com seu corpo

A grelina - conhecida como hormônio da fome - está naturalmente nas alturas

antes das refeições. Após as garfadas, ela cai, e a xenina, que dá a sensação de

plenitude gástrica, dispara. Contudo, estudiosos da Unicamp concluíram que, em

quem trabalha à noite, não ocorrem a queda de grelina e a elevação de xenina.

Resultado: vontade de comer o tempo todo.

 

Um cardápio para quem vive à noite

Com o objetivo de impedir que funcionários noturnos beliscassem sem parar, as

nutricionistas do Hospital Albert Einstein montaram um programa alimentar com

quatro refeições ao dia. Veja o que ia ao prato em cada período:

 

15H
Ao acordar, coma uma fruta

19H
Encare esse momento como desjejum. Aposte em um lanche leve, com pão

integral, queijo branco, salada...

 

1H
Hora da refeição completa com arroz, feijão, verduras, legumes e uma carne

(de boi, frango ou peixe)

 

 

6H
Antes de dormir, vá de fruta, torrada, com requeijão light e um chocolate

quente ou chá de camomila. Evite café para pegar no sono com facilidade.