Estética e Alimentação Natural

Tratamentos a laser, cosméticos, programas personalizados de atividade física

nas academias, cirurgias plásticas.... cresce cada vez mais a procura por

tratamentos estéticos no Brasil, e nós, profissionais da saúde, não podemos

nos esquecer de que aalimentação pode (e é) uma grande aliada desses

tratamentos.

A recomendação geral para uma alimentação mais saudável continua sendo a mais

natural e integral possível: baseada em frutas, verduras e legumes frescos,

com grãos integrais, evitando produtos muito processados e com aditivos

artificiais intencionais (como corantes, conservadores, emulsionantes artificiais,

entre outros) e, sempre que possível, inserindo alimentos orgânicos.

Mas além destas orientações (que, aliás, servem não apenas para melhorar a

estética, mas para trazer benefícios à saúde em geral), hoje já se sabe que

existem alimentos específicos, capazes de trazer efeitos surpreendentes nos

resultados estéticos.

Confira então os principais motivos de busca por tratamentos estéticos entre os

brasileiros hoje em dia e descubra quais são os principais alimentos aliados de

cada um deles:

Emagrecimento

Grãos integrais: estudos mostram que o tratamento de

combate à obesidade tende a ser mais efetivo quando a alimentação é baseada

em grãos integrais ricos em fibras, quando comparado ao tratamento com dietas

de mesmo valor calórico baseadas em alimentos refinados (1,2). Arroz integral,

feijão, grão de bico, soja, lentilha são alguns exemplos fáceis de serem

inseridos no cardápio brasileiro.

Celulite (lipodistrofia ginóide ou hidrolipodistrofia)

Inhame: contém fitoestrógenos que ajudam a manter níveis adequados de

estrógeno, e, com isso, previnem a celulite.

Semente de uva: concentra polifenóis que também se mostraram bem efetivos

na prevenção deste problema (3). Comer a fruta com a semente ou mesmo usar

cosméticos naturais com óleo de semente de uva são boas alternativas.

Chá de cavalinha: além de ser diurético, contém silício, que ajuda a manter a

estrutura firme da pele e a reduzir a celulite.

Rugas

Cacau: contém catequinas e procianidinas que agem na manutenção da pele

saudável por protegerem sua estrutura. As catequinas ajudam a proteger o

colágeno contra a ação da colagenase, e as procianidinas fazem o mesmo com a

elastina, em relação à ação da elastase (4).

Envelhecimento precoce

Grãos integrais (feijões, arroz integral, soja, etc): fontes de zinco,

importante para ajudar a prevenir o envelhecimento precoce (já que este

mineral faz parte da enzima SOD – superóxido dismutase – responsável pela

neutralização de certos radicais livres) (3).

Castanha do Pará: tem alto teor de selênio, antioxidante importante nos

tratamentos de rejuvenescimento celular (3) por também ajudar a neutralizar

radicais livres. As demais oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) também são

fontes de antioxidantes.

Folhas verde-escuras: contém luteína, um antioxidante essencial na nossa

alimentação por não ser produzido pelo nosso organismo. Ele ajuda a prevenir

doenças dos olhos e do coração, além de proteger a pele contra os efeitos

nocivos do sol e do envelhecimento precoce (3, 5).

Flacidez da pele

Aveia: ótima fonte de silício, mineral que faz parte do colágeno (uma das

proteínas responsáveis pela sustentação da pele). Ajuda a reduzir, não apenas a

flacidez, mas também a celulite (lipodistrofia ginóide) (3).

Amora, uva vermelha, acerola, framboesa, berinjela (casca): contém

flavonóides do tipo antocianidinas (responsáveis pela coloração vermelho escura,

azul e violeta de certos vegetais), que também participam da manutenção do

colágeno (3).

Trigo integral: tem alta concentração de magnésio. Este mineral ajuda a

manter o equilíbrio hídrico da pele, e com isso, preserva a hidratação e

maciez (3).

Acne

Gengibre: rico em zinco. Estudos mostram que pessoas que tem

acne em excesso geralmente apresentam deficiência deste mineral (6).

Soja, feijões, ervilhas, grão de bico: contém cobre, que também participa

da diminuição dos processos inflamatórios como a acne (3).

Linhaça: ajuda a equilibrar a proporção de ômegas 3 e 6, ainda inadequada na

alimentação da maioria das pessoas (7), e com isso ajuda a reduzir

processos inflamatórios como a acne e a obesidade (3)