Conheça alimentos que prometem reduzir suas medidas
Quando o assunto é redução de medidas, nada melhor do que dar uma força
extra com a dieta certa. Por isso, aposte em alimentos que aceleram o
metabolismo e evitam o acúmulo de gorduras naregião abdominal. Mas atenção
com os alimentos termogênicos, aqueles que aceleram o metabolismo: “Eles
devem ser inseridospaulatinamente, pois muitas pessoas acabam
tendo intolerância a esse efeito simpaticomimético, principalmente aquelas
mais ansiosas e agitadas por natureza. Pessoas mais letárgicas tendem a aceitar
melhor e se beneficiam desses efeitos”.
“Outro cuidado é com relação ao horário, pois se utilizados após as 18
horas podem resultar em insônia, e a falta de sono engorda”, alerta. Confira
quais são os alimentos que combatem as gordurinhas:
Canela: Por ter efeito termogênico, esse
tempero aumenta o metabolismo basal. Além disso, a canela é rica
em antioxidantes, melhora a atividade da insulina e reduz a compulsão
por carboidratos. Consuma uma colher (chá) diariamente.
Pimenta vermelha: Rica em capsaicina, substância que
favorece a quebra de gordura. “Consumir três gramas ao dia,
em saladas e empratos quentes, aumenta o metabolismo em até 15%”.
Vinagre:Ele possui uma substância chamada ácido acético,
queacelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue, oacúmulo de
gordura e inibe o apetite. O de maçã ainda possui função diurética. Use-o
para temperar saladas oudilua-o em água ou em sucos light e beba 30
minutos antes das refeições. O ideal é consumir entre uma e duas
colheres (chá) por dia.
Iogurte: O cálcio é um
elemento importante no armazenamento e na queima da gordura corporal.
Dietas ricas nesse nutriente impedem que as calorias sejam armazenadas
em forma de gordura na cintura. Por dia, aposte em três xícaras (chá) de
leite desnatado ou em duas xícaras (chá) de iogurte.
Azeite extravirgem:
Duas colheres (sopa) por dia são suficientes. Seus
componentes impedem que os depósitos se acumulem na região abdominal.